進級のためのワンポイントアドバイス！

テスト前にチェックをしてみてね！
これらの事に気をつけて、合格目指して頑張ろう！

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２０級　浮き身

□ 体の力をぬきましょう
□ 頭を水中に入れて、腕をまっすぐ伸ばしましょう

１９級　蹴伸び

□ ２０級と同じポイントに気をつけましょう
□ 両足で強くかべをけりましょう

１８級　蹴伸びキック５ｍ

□ １９級と同じポイントに気を付けて蹴伸びをしましょう
□ 蹴伸びをしてから、ひざと足首を伸ばして大きくキックしましょう

１７級　蹴伸びキック７ｍ＋ジャンプ呼吸５ｍ

□ １８級と同じポイントに気をつけてけのび・キックをしましょう
□ 息が苦しくなったら、鼻からブクブクと息を出しましょう
□ ジャンプ呼吸は鼻から息を出しながら深く潜り、両足でプールの底を強くけりましょう

１６級　無呼吸クロール７ｍ

□ 腕はまっすぐ前に伸ばして肩から大きくまわしましょう
□ 両腕を前で揃えてから次の腕をまわしましょう
□ キックを止めないようにしましょう

１５級　ビート板クロール７ｍ

□ １６級と同じポイントに気をつけましょう
□ 呼吸のリズムは一定に「１、２、３、パッ」のリズムでしましょう
□ 呼吸のときは前や上向きにならないようにしっかり横を向いて呼吸しましょう

１４級　クロール１２ｍ

□ １５級と同じポイントに気をつけましょう
□ 呼吸のときは前の腕をしっかり伸ばして力を抜き、腕が沈まないようにしましょう

１３級　クロール２５ｍ

□ １４級と同じポイントに気をつけましょう
□ ゆっくりきれいに泳ぎましょう

１２級　背泳ぎキック１２ｍ

□ キックを大きくして背中を伸ばし、足や腰が沈まないようにしましょう
□ 腕はひじを曲げずにまっすぐ伸ばしましょう

１１級　背泳ぎ２５ｍ

□ １２級と同じポイントに気をつけましょう
□ 腕はひじを曲げずに伸ばして大きくまわしましょう
□ 腕を回す時は身体の横を通り、ももまでかきましょう

１０級　ビート板平泳ぎキック１２ｍ

□ キックはあおり足にならないようにしっかり足の裏で水を押しましょう
□ キックが終わった後に呼吸をしましょう

９級　平泳ぎ２５ｍ

□ １０級と同じポイントに気をつけましょう
□ キックの後はしっかり蹴伸び姿勢をとりましょう
□ 手で水をかく時は小さく素早くかきましょう

８級　片手バタフライ１２ｍ

□ 腕は水上でまっすぐ伸ばしましょう
□ 手と足のタイミングをあわせましょう

７級　バタフライ２５ｍ

□ ８級と同じポイントに気をつけ両手で水をかきましょう
□ 呼吸のあと、キックを強く打ち、あごを引いて伸びましょう。